全身塑形

不一定，可以BMI值(身体质量指数)当测量标准，一般人小于25是正常体态，超过30就算是肥胖，大于40时就是所谓的病态性肥胖。

吃东西没有时间点限制，都是视每天整体摄取的热量多少来决定。许多人以断食或偏好某类食物来大量减少热量来源，初期会有明显效果，但慢慢效果会变差，不仅身体基础代谢率降低，只要吃的食物变多，就有可能很快复胖。

运动在减重过程是很重要的一环，但若仅靠单一运动，效果并不明显。只要每日运动例如：快走30分钟，让心跳速率变快、呼吸微喘就算运动，而持之以恒就是很好的运动状态。

减重过程消耗掉的是脂肪和肌肉，但复胖却只有脂肪，所以减重是持之以恒的课题，很多人持续一阵子后就松懈，减重、复胖又减重又复胖的恶性循环，反而越减越胖。

减重手术只是辅助，而不是一个偷懒的方式，术后须配合医师和营养师建议，养成良好饮食习惯并定期追踪。 1.  加速老化：糖会加速身体细胞老化，爱吃甜食的人容易感到疲倦。 2 .导致肥胖：糖会抑制体内产生饱腹感的荷尔蒙，即时已...

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